2020 年
這一年的紀錄 · 68 篇
在學習身心覺察這段時間
在學習身心覺察這段時間，自認為對孩子的教育方式是有把握的，想讓孩子自由展現與表達，盡量不逼迫她們做不想做的事。 上週末第一次帶孩子去附近國小游泳，當天游泳池有一些長期訓練的孩子在上
其實沒你想的這麼逼不得已
((( 其實沒你想的這麼逼不得已 ))) 上上週末，迎來期待已久的鬼滅之刃劇場版，因為親子中文只有一場，所以一早就先帶孩子去早餐店等老公。 沒想到老公不但忘了帶孩子的水壺，還在滑手
能不能晚一點上學
((( 能不能晚一點上學 ))) 期中考前的某個早上，姊姊喊著喉嚨痛，不想去上學。觀察狀態，確認不嚴重後說：「如果不舒服，吃完早餐我們去看醫生，我會跟老師說妳晚一點進教室。」 聽完
打架的治癒力
((( 打架的治癒力 ))) 中秋連假面對母親時，雖在意識上有很大的穿越，但真正不容易的卻是陪伴內在小孩的過程。 身體更是如實展現，連假後兩天我和孩子陸續出現症狀，身體訊息皆為喉嚨
真正的負責就是愛自己
((( 真正的負責就是愛自己 ))) 中秋連假時，媽媽一看見我就說：「妳為什麼變胖了？不是有在運動嗎？」 除了驚訝她肉眼測量體重的能力之外，內心充滿被關愛的感動。興奮地跟媽媽分享，
重新定義：看待自己的眼光
((( 重新定義：看待自己的眼光 ))) 中秋連假前的某個晚上，洗完澡後看著全身鏡中赤裸的自己，發現身材變得勻稱了！ 心想：「難道是瘦了？」 站上塵封已久的體重機一瞧，出乎意料的體
產前產後憂鬱️看待情緒的眼光
((( 產前產後憂鬱❤️看待情緒的眼光 ))) 最近身邊陸續有些朋友處在懷孕前後時期，也非常共時的參與一位個案整個孕期及產後的身心過程。 那些【對《母親身分》感到不安焦慮、想做好《
線上深度工作坊：伴侶關係
((( 線上深度工作坊：伴侶關係))) 雖然已參與多次線上課程，但透過【 喉輪大聲說出感受】這個環節總是難以跨越。 試過幾次後，意識到非常抗拒聽見自己的聲音，抗拒底層是滿滿的羞愧感
婚姻不該是人生的枷鎖
((( 婚姻不該是人生的枷鎖 ))) 某天晚上，原本計劃夫妻倆一起看電影，卻因為字幕問題只好作罷。 沒多久看老公開始滑起手機，我也默默起身去做自己的事。 大概半小時左右，老公突然生
再也不穿裙子看牙醫了
((( 再也不穿裙子看牙醫了！))) 前幾天帶6歲妹妹看牙醫，她雖然配合的躺在診療椅上，但依舊害怕的發出哭聲和扭動雙腳。 穿著及膝連身洋裝的妹妹，扭動雙腳時裙子不小心往上翻了一下，
發現陽台外的天空呈現強烈的視覺對比
洗衣服時 發現陽台外的天空 呈現強烈的視覺對比 上層是燦爛的亮色系 底層是陰鬱的暗色調 難以判斷 是天將轉晴 或風雨將至 從人性角度來看 天氣變化無常 陽光並未時刻都在 從上帝視角
上週末的線上課程中同樣的連結父母
上週末的線上課程中 同樣的連結父母、釋放情緒 並沒有太過劇烈的情緒和故事 唯一不同的是 課後持續的全身痠痛 一種由內而外的「骨頭痛」 和運動後的肌肉痠痛完全不同 其中最明顯的是髖骨
髮型從來就不是問題
((( 髮型從來就不是問題 ))) 我有個快狠準的媽媽，從小就是耳上3公分的短髮。 雖然每次剪髮都會乖乖配合，但剪完後總是哭到不行，看著鏡子裡的自己懊悔又難過。 媽媽認為女人就是要
早上還不到六點姊妹倆就換好衣服
🎉開學惹🎉 早上還不到六點 姊妹倆就換好衣服 整裝待發準備上學 本想叫她們回去躺好 但突然意識到 今天是妹妹上小學的大日子 興奮早起也比哭著不去好啊 🤣🤣🤣🤣🤣🤣�
我們都渴望在人間找到真正的愛
((( 關於真愛 ))) 我們都渴望在人間找到真正的愛，那種你所聽聞過、想像過的「真愛」 而我們也相信這種愛是「我所沒有的」，所以我們自然會期待「有個人可以給我」，這聽起來沒有問題
82年生的金智英
((( 82年生的金智英 ))) 當一切大體算幸福時，一個人依舊有不幸的可能，金智英的那些痛苦是那麼微小細碎，甚至會被人認為微不足道，但生活就是用無數小小的痛苦，割碎一個人的。 她
為什麼一定要勇敢
((( 為什麼一定要勇敢？ ))) 玩具分享日一早，妹妹興奮地帶著心愛玩具上學，沒想到放學時玩具不見了！ 妹妹沮喪的說：「老師要大家先把玩具放在桌上，洗完手再回來，但我回到座位後，
從新觀點看老惡魔土星
((( 從新觀點看老惡魔土星 ))) 如果一個人不努力去擴張他的覺知範圍，以便理解這些經驗的本質，開始學著與它們合作，可能就會覺得自己是命運的「受害者」。 只有學著認識自己，了解特
與孩子一起玩不倒翁勞作
週末無意間看見一個簡單有趣的勞作教學影片，飯後全家人一起散步到文具店買材料，玩得不亦樂乎！ 發現在陪伴孩子的過程中，越來越能夠「專注」，放下其他事情、沒有目的、不需要更好、僅僅就是
失衡的行動力：戰與逃
((( 失衡的行動力：戰與逃 ))) 上禮拜某天，睡前擦完花晶後，突然精神振奮、一口氣畫完了案子！ 熬夜後隔天精神不濟，送完孩子回家昏睡了兩個多小時，夢中又是被拋下的孤獨感，醒來後
皮膚雖然無法曝曬想像力卻沒有限制
皮膚雖然無法曝曬 想像力卻沒有限制 少女＋泳衣 完全治癒❤️
皮膚問題：人我邊界失衡
((( 皮膚問題：人我邊界失衡 ))) 從小對陽光過敏，四肢關節處和脖子後方總是長滿發癢的疹子，嚴重時會出現濕疹水泡，爸爸的皮膚也是一樣的問題，所以他常提醒我不要到處亂跑，我們的皮
幾個月前的某天下午
((( ☀️小豆莢🌱 ))) 幾個月前的某天下午，姊姊憂心忡忡的要我去教室看看她種的豆子。 放學後，母女三人來到了空無一人的教室，走廊上一排豆子都長出綠芽，唯獨姊姊那盆一點動靜也
接納與陪伴
((( 接納與陪伴 ))) 某天，老師突然打來說妹妹拐到手，趕緊帶她去看醫生，拍完X光確認骨頭沒有問題、也能彎曲後，才放心回家。 睡前要她彎手軸試試看，不停掉淚說：「我真的沒辦法！
忍不住想讓它動起來呀～
忍不住想讓它動起來呀～
嫉妒與憤怒不是要傷害我們
((( 愛從來沒有離開 ))) 嫉妒與憤怒 不是要傷害我們 悲傷與沮喪 絕非想擊垮我們 絕望與孤獨 更沒有要置我們於死地 所有情緒感受 都在保護著我們 提醒我們 看見對自己的非愛
為期四週的「身心覺察線上課程」在這個禮拜
為期四週的「身心覺察線上課程」在這個禮拜告一段落，課後迎來的是【巨大孤獨感】，裡面包含了滿滿的憤怒與悲傷。 為了活下去必須迎合吞忍的【憤怒】 害怕自己不夠好不會被愛的【悲傷】 避免
夏天來了
夏天🍧
姊妹已經在客廳玩剪紙遊戲驚人的是
一早醒來 姊妹已經在客廳玩剪紙遊戲 驚人的是 完全沒有使用剪刀
大雨後的陽光與內在同步
下午「線上課程」最後是第四脈輪身體覺察，跟隨在悲傷之後的是一股強烈感動，感謝自己所擁有的一切！ 課程後，陽台外美麗的景色吸引了我，大雨後的天空灑下耀眼陽光，“外境”與“內在”驚人的
每次進房間牠總是露出這種眼神
每次進房間 牠總是露出這種眼神 害我都忍不住懷疑 自己是不是... 不小心闖進別人房間惹 明明就我房間 氣勢竟然輸了
每次進房間牠總是露出這種眼神
每次進房間 牠總是露出這種眼神 害我都忍不住懷疑 自己是不是... 不小心闖進別人房間惹 明明就我房間 氣勢竟然輸了
天氣熱的厭世感
((( 天氣熱的厭世感 )))) 前些日子眼睛些微模糊，像是有一層分泌物遮住，右眼特別明顯。身體右側的反應，也提醒著過去慣性切斷、壓抑的陽性能量釋放過程。 *眼睛→不願看見的真相
前幾天，筆記本突然掉出一張小時候的舊照片
前幾天，筆記本突然掉出一張小時候的舊照片。 意外發現，照片中的媽媽笑起來柔軟甜美，與印象中剛硬固執的媽媽完全不同！ 眼淚不禁滑落... 意識到自己一直以來都是用充滿「受傷感」的眼光
覺察足以改變一切
((( 覺察足以改變一切 ))) 話說，剪完頭髮後最在意的還是老公的反應，過去他總是想掌控我的髮型，每次剪頭髮前，都千交代萬交代的提醒不能剪太短！ 這次剪完頭髮，連設計師都忍不住擔
️一熱之下頭髮就變這樣惹...
☀️一熱之下 頭髮就變這樣惹... 姊姊看著我驚恐的喊著： 「媽咪！我不喜歡妳剪成“龍家俊”女朋友的髮型！！！」 聽完還在大腦搜尋了一下 “龍家俊”是哪位...🤔
關於自我批判
((( 關於自我批判 ))) 某天和朋友在聊身體覺察時，發現對方卡在故事中，不能理解我所說的，同時我也不知該如何切入核心讓他明白。 私下詢問老師後，才明白原來並非對方卡在故事中，而
覺察只能玩真的
((( 覺察只能玩真的 ))) 話說，今年很幸運抽到比去年更大、更方便好停的機車位。 前幾天回家停好車的瞬間，整個人傻住！ 竟然無意識的把機車停在「舊車位」，而且絲毫不耗費力的停進
中午被腦公叫去廚房幫忙時瞬間出現在餐廳上
中午被腦公叫去廚房幫忙時 瞬間出現在餐廳上班的幻覺 內心OS： 拜託可以不要這樣嗎！ 但忙完後 看見孩子享受食物的模樣 內心卻對腦公充滿了感謝
感性爆發的問腦公：曾經有過很喜歡的女生
某天， 感性爆發的問腦公： 曾經有過很喜歡的女生 但無法在一起的遺憾嗎？ 腦公秒回： 廢話！超多的！
面對挑戰時先睡一下軟爛媽媽的日常
輕鬆自在接受美好豐盛
((( 輕鬆自在地接受美好豐盛 ))) 一開始接觸「身體覺察」時，發現自己對待身體的方式非常“匱乏”，特別是當媽媽後，連臉部乳液都懶得擦，更別說是好好對待身體了。 學習後，深刻理解
親手拾回被遺棄的內在小孩
((( 親手拾回被遺棄的內在小孩 ))) 這是第二次參與深度課程，跟去年比較起來，頭腦更能放下掌控，也更允許身體的聲音出來。 課程中，「內在小孩」的對練環節讓我印象深刻。 當我在面
2020／04／05 夢境釋放憤怒
2020/04/05 夢境釋放_憤怒 複訓第二天早上，比鬧鐘還早醒來，夢見爸媽了，醒來後頭痛、然後拉肚子。 夢中，爸媽載我去上學，但遲到了，學校正在升旗（安靜地只有國旗歌），然後媽
未被覺知的框架關於權威課題與創造力
((( 未被覺知的框架 ))) 昨天的複訓課程抽到覺察卡→「創造力」，當下真的忍不住讚嘆，身體頻率不可思議的吸引來與我共振的事物，所有的發生都是同頻共振、絕非巧合。 之前采榛老師跟
我所堅持的信念是真的嗎
((( 我所堅持的信念是真的嗎？ ))) 這陣子陸續把一些日常覺察分享到公開粉絲頁，因為在采榛老師帶領下所經歷的一切，讓生活產生巨大改變，而我相信這些分享能共振到需要的人，當然這也
少了生菜的漢堡
((( 少了生菜的漢堡 ))) 上禮拜某天幫老公買早餐回家，沒想到漢堡裡少放了生菜，老公整個暴怒抓狂，不停咒罵該死的早餐店，然後質問我為什麼拿的時候沒有檢查，順便碎念我一頓，當下只
早上和孩子在地板打滾時，看見她們燦爛的笑臉
早上和孩子在地板打滾時，看見她們燦爛的笑臉，忍不住拿起手機拍了下來。 打從內心讚嘆，孩子可以奮力生氣、更可以盡情笑鬧，情緒對她們來說，完全沒有負擔、來去自如。 忽然意識到，這不就是
完美vs完整
((( 完美vs完整 ))) 看見陽台上排列整齊、被洗成新鞋的舊鞋，突然心暖了一下。 對老公又多了些理解，他是那麼盡力想讓一切「保持完美」。 所有事與願違的發生，都會讓他理智線斷裂
愛的源頭母親的課題
((( 愛的源頭_母親 ))) 昨天從孩子回家後，情緒就開始不對勁，平常她們邊吃飯邊玩的時候，其實我不會真的生氣，就是假裝生氣，叫她們認真吃。 沒想到今天這個“假裝”瞬間變成“真的
maggie
((( 時間的幻象_過去與未來 ))) 前幾天突然意識到，不論是跟maggie老師或釆榛老師學習時，我都犯了一個嚴重的錯誤，執著於「成為更好的自己」。 我活在過去與未來，因為不夠好
Don't worry be sexy
((( Don't worry be sexy ))) 話說健身房有一位舞蹈老師，每次上她的課都會感到尷尬不自在，所以基本上會避開她的課。 某次原課程老師臨時請假，剛好她來代課，課
聽到「不要囤貨」，就更想囤貨
聽到「不要囤貨」，就更想囤貨。 聽到「盡量買」，反而安心了。
允許內在渴求的出現
((( 允許內在渴求的出現 ))) 以前老公常對我抱怨：「我喜歡會撒嬌的女生，妳為什麼都不會！？」 我無法辯駁，因為他說的是真的，更貼切的形容應該是我抗拒“撒嬌”這件事，撒嬌示弱讓
關於線上複訓課程的轉化
((( 關於線上複訓課程 ))) 由於疫情的關係，年前采榛老師取消了所有的實體課程，不過“複訓課程”並沒有停止，反而改以免付費的“線上”方式，持續帶領大家落實身體覺察。 老師常強調
真實就是最大程度的臣服
((( 2020/03/15 “真實”就是最大程度的臣服 ))) 昨天下午，難得感受到慢下來的時間，無所事事也不試圖去填滿（滑手機/看劇），躺平在客廳沙發上，聽著孩子玩耍笑鬧聲。
從未離開過的愛
((( 2020/03/12 從未離開過的“愛” ))) 從上週末至今持續的「當下的幸福感」，讓整個生活有不可思議的改變，這改變並非外在實質的改變，而是內在感受。 其中包含身體感知
打開腦公網路買的不知名衛生棉
打開腦公網路買的不知名衛生棉 沒想到聞起來很像「撒隆巴斯」 用起來更像？！ 第一脈輪連接第七脈輪 任督二脈瞬間都通了 原來 靈性體驗也能如此真實（大誤🤣） 大家很難想像 完成這張
心血來潮玩了好幾個小時的“串珠珠”
心血來潮玩了好幾個小時的“串珠珠”，每種顏色、排列組合起來都不一樣，快把個性猶豫不決的我逼瘋了！🤣🤣🤣 很多時候「看起來」和「執行起來」，是完全不同的感受，這也是幻象與現實的
小我 = 人性 = 分裂
((( 小我 = 人性 = 分裂 ))) 當我們能夠開始理解，「小我」只有一個，受傷感都是相同的，那個「認出對自己非愛」的能力，自然會升起，也更能慈悲對待自己與他人。 這也讓我們更
一致與真實
((( ✨一致與真實✨ ))) 某天，趁孩子午覺時，隨手拿了3顆巧克力，邊畫畫邊享受巧克力的治癒力。（本人屬易疲累體質😆） 當我沈浸在自己世界時，妹妹睡眼惺忪的走到身旁說：「媽咪
由於疫情的關係，校方希望家長能盡量配合不
由於疫情的關係，校方希望家長能盡量配合不入內。 5歲的妹妹牽著姊姊的手，勇敢邁出獨立的步伐，我知道不容易，但她做到了！🎉🎉🎉 孩子的小小進步，就能讓媽媽歡天喜地、感動半天啊！
逆襲的讚美
((( 逆襲的讚美 ))) 某天，腦公傳了一篇關於髮型的文章給我，然後“極少”稱讚我的他突然說：「妳現在剛好是這個美麗的長度」。 這冷不防的讚美完全讓我措手不及，一度還懷疑起他被盜
每個人都只有表面的故事看似不同
每個人都只有表面的故事看似不同、內在的陰影與光明都是一模一樣的。 【害怕被討厭的人】： 總是錯信自己不夠完美，將這份信念投射在外、輕易對號入座『我真的不夠完美』的【自我貶低】。 【
薩提爾的五種「自由」
((( 薩提爾的五種「自由」))) 最近因為武漢肺炎疫情的延燒，在看到薩提爾提出的「五種自由」時，特別有感，忍不住想跟大家分享。 我相信「自由」也代表一種內心的平安，不受外境的影響
被允許的表達與流動
((( 被允許的表達與流動 ))) 昨天晚上，姊妹看完一集卡通後，關掉電視要她們準備睡覺，但姊姊堅持想要再看一集，並開始發脾氣。 姊姊躺在沙發上掙扎，並發出不爽的聲音，試圖影響大家
深埋的情緒感受
((( 深埋的情緒感受 ))) 前幾天和老公為了一個很小的事件吵架，真是又氣又好笑，覺得非常適合當作「覺察」分享。 【 事 件 】 早上老公去健身房運動，我的事情剛好告一段落，於是
媽媽的日常～就這麼伴隨著孩子的歡笑聲與咳
媽媽的日常～ 就這麼伴隨著孩子的歡笑聲與咳嗽聲， 迎來了新的一年！ 2020年 期望能帶著覺知， 展現內在更真實的一面。 勇敢忠於自己、內外一致的活著！