薩提爾的五種「自由」

((( 薩提爾的五種「自由」)))
最近因為武漢肺炎疫情的延燒，在看到薩提爾提出的「五種自由」時，特別有感，忍不住想跟大家分享。

我相信「自由」也代表一種內心的平安，不受外境的影響，能在紛擾不斷的集體能量中，保持平衡、穩定的中心力量。

面對疫情我家腦公屬於「焦慮型」的人，第一時間看到他買了許多生活用品時，忍不住就開始批判他的焦慮。

但事後想想，家裡的日常用品都是他在採買，我那麼無感只不過是因為已經有人替我扛起責任了，還真的沒資格去批判他。

轉念後，反而能夠看見他為家人的付出，並欣賞他買到物品時得意的樣子，如果多買1條洗面乳能讓他感到平安，我當然舉雙手贊同，畢竟家裡也沒多少地方能存放😆。

當開始能夠接納/理解/欣賞他的「焦慮」後，內心的「平安」竟然提升了，達到某種不可思議的平衡。

在這個時刻，不去「放大」內心的焦慮/恐懼，也不去「縮小」內心的焦慮/恐懼，做好日常基礎衛生習慣，出入人多場合、有呼吸道症狀時戴口罩，平時勤洗手，剩下的就是「自由」的保持內心平安了。

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⭐️薩提爾的五種「自由」
自由的看和聽，來代替應該如何看、如何聽。
自由的說出你所感和所想，來代替應該如何說。
自由的感覺你所感的，來代替應該感到的。
自由的要求你想要的，來代替總是等待對方允許。
自由的根據自己的想法去冒險，來代替總是選擇安穩妥當這條路，不敢興風作浪搖晃一下自己的船。

我們有時只看和聽「應該」存在的，而不是真正存在的。我們也束縛自己，不去要求想要的、不去為自己冒險，只說我們認為「應該」說的，而不是我們所感和所想的。

感受我們所感受到的是自由，去感受我們「應該」感受到的則是脅迫。

學習使自己活在「一致」當中，並常常覺察自身的「不一致」。

不一致的訊息代表了否認、投射和忽略，不一致的行為透露出我們卡在關係中時，求生存的需求。

我們不是故意要不一致，只是缺乏覺察，而「身體」則提供種種訊號來幫助覺察內在訊息。

＃五種自由
＃回到內心的平安
＃穩定中心的力量
＃邁向一致的旅程
＃薩提爾的家族治療模式