深埋的情緒感受

((( 深埋的情緒感受 )))
前幾天和老公為了一個很小的事件吵架，真是又氣又好笑，覺得非常適合當作「覺察」分享。

【 事 件 】
早上老公去健身房運動，我的事情剛好告一段落，於是傳訊息告訴他，可以幫他把髒衣服拿回家洗，約好12:40見面。

結果不小心遲到4分鐘，老公不見人影，趕緊打給他，沒想到他已經走人，還罵了我一頓，本來想跟他道歉的，被氣得說不出話來。

【 覺察→情緒感受 】
＊ 老公：遲到勾起「受傷感」，覺得不被重視/不被愛。
＊ 老婆：特地出門幫你，連4分鐘都不願意等，勾起「受傷感」，覺得被拋下/不被愛。

【 覺察→兒時傷痛 】
掛掉電話後，心想「我為什麼要那麼生氣，明明遲到的是我？」，發現其實勾起受傷感的主要原因，並不是被罵，而是「被拋下」的感受。讓外婆照顧長大的我，內在有一股很強烈害怕被拋下的生存恐懼。

老公小時候最害怕的則是爸爸，他曾說過，爸爸從來不等人，時間到就直接走人，如果動作太慢會被嚴厲教訓，所以對他來說「遲到＝不夠好＝不值得被愛」，當我們對自己設下「標準」之後，自然也會套用在他人身上。

【 覺察→回到當下看見真相 】
4分鐘的遲到並不足以對彼此造成傷害，真正造成傷害的是「深埋的受傷感」，過往很少被教導「如何正視情緒/表達真實感受」，漸漸地開始學會隱藏情緒，甚至切斷感知，試圖符合「父母/權威」的標準，想要成為一個「更好」的人。

大部分的「受傷感」是有跡可循的，有些則被藏得太深，又時不時跳出來影響我們，成為無明。

最後，透過「呼吸」將意識拉回到身體/當下，練習承認「真實」情緒感受，並試著「表達」出來，就算是用吵架的方式，也能夠最大程度的理解對方。

⭐️越是勇敢正視「想要隱藏/不夠好」的情緒感受，就越不被它所綑綁。

⭐️越是允許自己展現「真實」，也就越能夠感受到「自在」。

＃拔蘿蔔的概念
＃別再堆積情緒垃圾
＃越來越會為遲到找理由了🤣
＃不知道這樣算不算出賣老公🙏