2020.10.12

產前產後憂鬱️看待情緒的眼光

((( 產前產後憂鬱❤️看待情緒的眼光 )))
最近身邊陸續有些朋友處在懷孕前後時期，也非常共時的參與一位個案整個孕期及產後的身心過程。

那些【對《母親身分》感到不安焦慮、想做好《應該》的樣子又擔心做不到、既有想成為的樣子又批判自己自私】的感受，同樣也是我的歷程，更是每位媽媽的必經之路。

當我陪伴她一起深入、再次經驗時，看見過去沒有覺察到的盲點，同步被個案的療癒所治癒。

⭐️產前迷思：
什麼是孕婦《應該》有的樣子？

孕婦總是被提醒要保持愉快心情、不要想太多、不可以生氣、不可以哭泣、不能有負面情緒，否則會影響寶寶的情緒與健康。

🔸卻很少有人鼓勵孕婦：
盡情釋放情緒→想哭就大聲哭、生氣就吼出來

當我們用錯誤的眼光看待情緒、試圖切割情緒時，情緒只會被積壓在身體上，並醞釀成為【毀滅式爆發洪水】，通常是《情緒的失控爆炸》或《身體的症狀疾病》，壓抑吞忍情緒其實對媽媽與寶寶的傷害更大。

⭐️產後迷思：
什麼是媽媽《應該》有的樣子？

媽媽總是被提醒要滿足寶寶所有需求，安撫、親餵、擠奶、夜奶…無時無刻的給出。

在身心俱疲的狀態下，大家仍希望媽媽能夠保持愉悅心情，甚至媽媽對自己的要求也莫名提高。

當母親帶著犧牲掏空、疲憊焦慮【給出】時，孩子【承接】的將是相同頻率的罪疚自責、焦慮不安。

🔸所謂【好媽媽】的標準是什麼？

所有對《母親身份》的【原始期待】幾乎都是以創傷為出發點，內在小孩仍在期待（認為）一位母親應該要是什麼樣子。

潛意識糾結的創傷信念：
既想成為母親、又想比她更好、害怕自己及不上她、更害怕成為曾經讓自己失望的母親樣貌。

⭐️產後迷思：
允許《寶寶哭》是一件殘忍的事？

寶寶哭=需求未被滿足，但在確定滿足寶寶所有需求後，能否允許寶寶毫無理由的哭？

正常新生兒每天平均至少需要哭3~4個小時，哭對嬰兒的發育非常重要，用力哭可以打開肺部，讓肺部功能得到充分發展。

當我們用錯誤的眼光看待情緒時，就會對寶寶的哭聲產生極大的焦慮感，甚至家人也會將自身的焦慮加諸在母親身上，試圖找出原因搞定它。（哭=錯的=不應該的）

🔸情緒是中性能量、不分好壞

真正讓我們焦慮的不是寶寶的哭聲，而是【抗拒情緒】的想法；真正需要搞定的不是寶寶，而是試圖對抗情緒的自己。

如同《天氣》，我們不會與太陽對抗，或試圖阻止風雨來到，因為明白所有發生皆為自然，無法阻擋、更不需阻擋。

⭐️產後迷思：
為何《伴侶》總是無法適時給出協助？

照顧寶寶時，新手父母容易被勾出內在小孩的受傷感（兒時未被滿足的需求），除了無法理解寶寶的需求、害怕做錯、更氣自己做不好，再加上生活作息混亂，彼此情緒容易失衡引爆。

在這樣混亂的狀況下，伴侶是最直接被投射的對象，許多經由創傷投射出來的【期望與失望】，讓彼此在毫無覺知的狀態下，給出有形無形的傷害。

🔸伴侶是一面鏡子

對待伴侶的方式＝對待自己的方式

不論是扮演《受害者》或《加害者》
都符合內在小孩【永遠不夠好】的受傷感

試著自問：
＊能否信任他人的給出？
＊能否允許自己接受他人的協助？
＊當他人給出的協助不符合期望時，會如何表達？

當我們能夠看見所有一切只與《自己》有關時，會明白伴侶也在用他的方式給出。

⭐️最後總結：

以上都是屬於一個內在小孩來不及長大、就要強迫自己【變成大人】的心情點滴。

每位父母都是愛孩子的，但【零傷痛】的成長並不存在，即便父母用盡全力，也很難滿足孩子每個時刻的需求。

我們能做的是透過《孩子》不斷回到《自己》身上，負起責任成為自己的內在父母，親手給出過去未被滿足的愛與陪伴。

拉開《過去》與《現在》的距離
允許《自己》與《孩子》展現本所是

🔸釆榛老師曾提醒：
孕婦容易有產前產後憂鬱的原因，正是因為心理還跟不上生理（內在小孩還是一個孩子），我們無意中用著一貫的方式在【大力強迫她《內在小孩》不能再只是個孩子】，因為【妳要是個媽媽】了！

每位媽媽都需要練習：
《陪伴》那個【已經很努力成為理想中的母親/其實還只是一個小小女兒】的自己。

⭐️延伸分享：

——【後記】——

回頭再看自己九年前的育兒過程，內心充滿感動，感謝自己一路走來的努力。過程雖不完美，但確實逐漸認領、拼湊出最完整的自己了～

《百歲醫師的育兒寶典，你真的看懂了嗎？》
https://www.yaosogood.com/2012/03/kickass-baby-tips/