所有情緒都有其存在的意義

▌所有情緒都有其存在的意義

前幾天妹妹在寫作業時，請我陪她一起從課本的圈詞中，任意挑選兩個完成造句。

我看了一下圈詞，頭腦自動化的將兩個詞連結在一起，脫口而出。

瑤：「面對內心的 “妒忌” 感受，我覺得非常 “慚愧”。」

妹：「媽咪，妳在說什麼？感到“妒忌” 為什麼要 “慚愧” ？根本無關好嗎！妳認真想啦！」

聽完瞬間，看見自己對 “妒忌” 的侷限與觀點。

▌所有情緒感受都是中性且流動的

情緒感受能夠協助我們有效地辨認出當下的內在狀態，並作為即時調整的依據。

“妒忌” 本身沒有問題，但當我對具有這個情緒感受的自己感到 “慚愧” 時，代表我為這個情緒感受貼上了負面觀點。

▌以正向好奇的眼光去探索觀點
▌觀點的形成通常來自原生家庭

印象中，第一次出現 “妒忌” 感受是對妹妹。

小時候，妹妹總是安靜乖巧、不哭不鬧、一直在睡覺，備受媽媽疼愛。

相較之下，我就是「愛哭愛對路（台）」，讓媽媽心力交瘁、疲憊不已的存在。

因此，更加深內心對妹妹的 “妒忌” 感受，想要爭寵或欺負她。

每一次都會被提醒：「妳是姊姊、要當妹妹的榜樣、凡事要讓妹妹、要照顧妹妹、要比妹妹更懂事、不要愛哭胡鬧…」

久而久之，我逐漸為 “妒忌” 這個情緒感受貼上，不符合標準、不應該、不可以、不會被愛、羞愧的…等負向觀點。

成年後在親密關係中，一旦出現這樣的情緒感受，低自我價值感就會被觸發，不舒服到想切割關係。

但外在表現出來的行為，反而異常沉穩安靜、沒有反應，為了證明自己值得被愛，選擇切割內在的情緒感受。

▌瞭解期待、深入渴望

連結小時候的自己， “妒忌” 這個情緒感受想要表達什麼？

我想要媽媽像稱讚妹妹那樣，稱讚我！
我想要媽媽用看妹妹的眼神，看著我！
我想要作為自己被看見、不只是姊姊！
我想要媽媽關注我、稱讚我、肯定我！
我喜歡媽媽、也喜歡妹妹！

（有趣的是，探索到最後本來是負向觀點的情緒，瞬間轉化為正向的愛。這代表在自我探索的過程中，內在小孩的期待與渴望被滿足了！在體驗到的當下，生命能量被啟動提升，使我們的外在行為與溝通表達更加一致。）

• 親愛的，我看見妳了～
• 一直以來妳都做得很好！
• 妹妹已經長大能夠照顧自己了！
• 現在我們只需要把自己照顧好！

#感謝我的媽媽和妹妹 #我愛妳們
#感謝身為孩子和身為姊姊的自己
#感謝孩子能夠清楚表達她的觀點
#協助我看見過去未曾看見的侷限
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