真誠一致來自高自我覺察

▋真誠一致來自高自我覺察

早上弄完孩子趕到健身房上課時，課程正好開始進行暖身。安靜走到教室後方，找到一個不會碰撞到別人的空間，跟上節奏進行。

暖身結束後的喝水休息空檔時間，一位小姐走上前跟我對話。

她大聲的說：「不好意思，我這個人說話很直接，妳擋到我了，請妳移去別的地方。」

我禮貌回應：「這空間是足夠容納一個人的，如果妳覺得視線被擋住，我可以和妳交換，讓妳站前面。」

她提高音量：「是妳晚進教室的！我不想往前站，也不想前面空間有人！很抱歉，我說話就是這麼直接。」

面對如此強勢的人，身體開始微微地發顫，那是覺得危險、害怕、想退縮的訊息，深呼吸穩住自己繼續對話。

我明確回應：「謝謝妳的直接，但教室空間是開放的，即使我晚進教室，也無法因為妳的個人需求，讓出不合理的空間。」

完整表達後，思緒沒有片刻停留，身體立馬引導我轉頭往前看，結果發現前面有個更好的空間，我快速移動並禮貌詢問：「請問我可以站這裡嗎？」

左右兩位大姐，不約而同的給出熱情回應：
「當然可以呀～」、「歡迎歡迎！！！」

於是，我以不可思議的方式，快速遠離教室後方那位小姐，完整享受了一堂精彩的課程。

#真正的內外一致
#需要奠定在覺察之上

這事件讓我想起《蘇絢慧心理師》的一篇文章，其中提到：很多人對「內外一致」這個觀點有所誤解，認為所謂的一致，就是心裡有什麼就講什麼、情緒是什麼翻出去就是什麼。

但這不是「一致」，而是未轉化的幼兒心智，不考慮社會性情境，不評估和思量當下他者與自己之間的發生。這是一種直接發洩，甚至是情緒性攻擊，更是自我中心。

就像小孩要吃糖，他內外一致地認為「我要讓你知道我要吃糖」，並且把想吃糖的慾望和情感表達出來，不管三七二十一，不管現實情境和客觀後果。

真正的一致需要奠定在「清楚覺察」。覺察及辨識自己的內外情況。外在發生了什麼事、內在出現了哪些情緒和想法，是什麼影響了這些情緒和想法反應？試著釐清和辨識自己。

要能「清楚覺察」，並照顧安撫自己的情緒後，我們才可能「真誠一致」的了解，自己真正想要的「決定」是什麼，以及能向外界「回應」的是什麼。

基於這樣的覺察與自我洞悉後，才可能有一致性的表達和安穩的自我去呈現自己的立場和主張。

⭐️ 文章分享

蘇絢慧博士｜真誠一致來自高自我覺察
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#真誠一致的做好自己😌😌😌
#是能守護認同自己的安心與平靜
#及所展現出來的健康界限與自在
#未成熟的爆發和直接 #不是一致
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨