停止受苦是學習療癒的唯一目的

((( 停止受苦是學習療癒的唯一目的 )))

老公下班回家後，洗碗洗到一半突然非常認真的對我說：「怎麼辦…今天早上那個難吃的漢堡到現在還是讓我很生氣…」

聽完忍住笑意，非常認真的回答：「天啊～我完全沒發現你在生氣，你有看見自己不一樣了嗎？以前的你，會因為一個沒加蕃茄醬的漢堡，對我發飆一整天，生氣時也絕對不可能如此心平氣和跟我說話，更別說要好好洗碗了！你真的好棒～」

接著拉回正題：「那你覺得可以怎麼辦？」

老公白眼表示：「好像…也不能怎麼辦。」

瞥見老公給出自己答案後，嘴角不自覺上揚卻裝酷繼續洗碗的樣子，真心覺得好～可～愛～

#好好的感受情緒
#允許情緒完整流動釋放
#情緒沒有好壞對錯之分
#怒氣會生起但它什麼都無法占據

這句「不能怎麼辦」看似簡單，卻得來不易，對他來說，沒有什麼事是不能搞定的，但情緒無法硬幹，越是想搞定它，越是糾纏的緊。

這讓我想起《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課 》裡面提到的【 怒氣會生起，但它什麼都無法占據。 】
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這並不是說我們再也不會有消極或難熬的情緒，我們只是不再認同它，不再讓它占據自己。這樣一來，它就不能再傷害我們，或讓我們做出令自己後悔的事。

當我們的內心寬大到足以容納自己的所有感受時，生活會截然不同。

透過持續的身心覺察練習，能夠最大程度擴展內在空間，提升自我接納與陪伴的能力。

#我們無法總是保持光明
#也不會永遠停留在黑暗
#輕輕地走過每一段人生
#許多事情會自然的鬆開

回到自己身上，一直以來「伴侶關係」是我生命中最難以跨越的課題，我和伴侶是完全兩極、卻又極度相似的人，強大的投射讓彼此在婚姻中無能為力的相愛相殺。

學習療癒的唯一目的，就是停止繼續受苦！

學習初期容易把焦點放在「伴侶是否改變」，必須不斷拉回往外的注意力，重新聚焦在自己身上。

這是個不容易的過程，需要持續練習，但它也是極為正常的發生，畢竟「關注外在人事物」是大腦保護機制，也是我們從小被教導的生存模式。

#身體等於當下
#關照身體就能將自己拉回當下
#有意識的呼吸是回到身體最快速的方法

持續不斷練習回到身體的某一天，發現自己不再緊抓【你怎麼還沒改變/我怎麼還沒轉化 】的想法，一切開始變得輕盈。

不再為了療癒拼命上課，不再害怕錯過任何課程，因為不再有【 需要改變/必須轉化 】的我們了。

身心覺察將我穩穩定錨在當下，專注眼前的每一個發生：持續溝通並如實表達想法與感受，落地面對所有困境與情緒，不斷梳理進而深入彼此的生命脈絡。

回頭再看，我們已經越過一山又一山，真心覺得自己好棒～～～（已經能夠流暢的引導並給予支持，還外加翻舊帳了。歪樓😆😆😆）

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#所有相遇都是靈魂的思念
#你所尋找的它也在尋找你
#願大家都能在覺察療癒中
#找回對自己的愛❤️❤️❤️