覺察鍛煉是為了轉化生命重新選擇

#覺察鍛煉是為了轉化生命
#轉化生命的關鍵在重新選擇

學習身心覺察為的就是轉化生命，唯有看見自己如何創造受苦的命運模式，才能從《都是別人的問題→我是因為他們才受苦》，來到《都是自己的選擇→我是因為自己而受苦》。

也唯有透過覺察看見自我真相，才有機會衝破舊有模式，做出不同的新選擇、進而轉化生命。

當我們發現自己覺察一段時間，卻沒有重新選擇時，必須試著對自己坦承《我並不想改變》，並自問：「在這樣的受苦中，我抓取的是什麼？是否錯把《苦》當成《樂》、《痛》視為《愛》？」

不必急著回答，只需輕輕地對自己提問，無須苛責自己，讓答案自然浮現。

重新選擇只能發生在當下，而身體就是當下，只要持續定錨身體、保持覺知，無時無刻都是重新選擇的機會，不要低估每天15分鐘的身體覺察，這些小習慣正是重新選擇的關鍵。

如果你想改變，就從當下可以做的、最簡單的開始，而非設定很高遠的目標，讓自己光想就挫折、未做就投降，轉化生命的關鍵就在眼前，絕對值得放手一搏。

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